Блог вчителя фізичної культури Худика Андрія Андрійовича

АДАПТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ К УСЛОВИЯМ ЖАРЫ И ХОЛОДА, К ВЫСОТНОЙ ГИПОКСИИ 1. Общий механизм температурной регуляции. 2. Адаптация, тренировка и соревнования в условиях высоких и низких температур. 3. Поясно-климатическая  адаптация 4. Адаптация спортсменов к высотной гипоксии. 1. Общий механизм температурной регуляции. Спортсменам часто приходится тренироваться и  выступать  в условиях высоких и низких температур окружающей среды. Проблема адаптации  к высоким и низким температурам является одной из  важнейших, особенно для  спортивных дисциплин связанных с проявлением выносливости. Для эффективного функционирования всех систем организма при изменениях t° окружающей среды в условиях  мышечной деятельности организм  должен обеспечивать постоянство t  или ее изменение в небольших пределах. В процессе эволюции сформировались физиологические механизмы терморегуляции.      Терморегуляторы, воспринимающие колебания t, расположены на  поверхности тела спортсмена и внутри его органи

Морфофункциональные и метаболические  механизмы адаптации мышечной системы к  физическим нагрузкам 1. Скелетные мышцы при адаптации к физическим нагрузкам Варианты мышечного ответа на наг­рузку обусловлены тем, что мышца как целое состо­ит из отдельных дви­гательных единиц, обладающих различными физиологическими характеристиками, различиями в метаболизме и структуре . Медленные волокна (типа I ) обладают очень высокой активностью окислительных ферментов и большим числом митохондрий, т. е. являются волокнами оксидативного типа энер­гетики. Но они имеют низкую активность АТФазы миозина и низкую активность гликолитических ферментов. Быстрые волокна типа II а  обладают высокой активностью АТФазы и гликолитичес­ких ферментов, но активность окислительных ферментов у них ни­же и количество митохондрий меньше, чем у волокон I типа; их называют волокнами «гликолитического» типа энергетики.   Быстрые волокна типа II б имеют активность АТФазы, меньшую, чем у типа II а, но более

                    Понятие адаптации. Факторы, типы и характерные черты адаптации.   Адаптация - это процесс приспособления организма к воздействиям окружающей среды, направленной на сохранение его жизнедеятельности. Адаптация (Меерсон) – процесс приспособления организма к внешней среде или к изменениям внутри организма. На процесс адаптации  влияют ра з ные факторы внешней  и внутренней среды: температура, высота, шум, характер питания, пол, возраст, род мышечных волокон, тип нервной системы, мотивация, структура, продолжительность, интенсивность тренировочных нагрузок и т.д.   Физические нагрузки - универсальный, самый естественный и древнейший фактор адаптации, воздействующий на организм.  Сначала – как фактор земной гравитации, а затем бытовая, трудовая и спортивная деятельность. К ним человек приспосабливается всю жизнь. Различают процесс и состояние адаптации. Процесс – это время, в течение которого происходят изменения в организме в ответ на действующие факторы