О пользе аэробных тренировок
О пользе аэробных тренировок Сначала немного ликбеза: аэробные тренировки – это упражнения низкой и средней интенсивности, цель которых укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и стрессоустойчивость, избавиться от лишнего веса. При аэробных тренировках задействуются многие группы мышц, а кровь активно обогащается кислородом. Примеры аэробных тренировок: бег с невысокой скоростью, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Даже обычный подъем по лестнице может стать при определённых условиях аэробной тренировкой. Некоторые думают, что главное для триатлета – тренироваться с максимальной интенсивностью, благодаря чему разовьётся немыслимая для обычного человека выносливость и сила. Конечно, интенсивные тренировки важны и нужны, но именно аэробные тренировки – краеугольный камень тренировочной работы триатлета. Чем лучше ваша аэробная выносливость, тем дольше вы будете в состоянии поддерживать высокую интенсивность, тем лучше будут ваши результаты. Триатлеты не ...